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Bauchatmung

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BAUCHATMUNG BEWUSST SPÜREN UND LERNEN​ Ich mache mal ein kleines Experiment mit dir :). Lege eine flache Hand einfach mal ganz entspannt auf deinen Bauch, die andere auf deine Brust. Nun atme tief ein … und wieder aus. Wo spürst du deinen Atem? Weitet sich dein Brustkorb oder dein Bauch? Ziehst du dabei unbewusst deine […]

Geburtsatmung

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Geburtsatmung Hecheln war gestern ;). Atmen kannst du, tust es jetzt gerade in diesem Moment und somit hast du das stärkste „Werkzeug“ (meiner Meinung nach) für deine Geburt oder auch für deinen Alltag immer dabei! Inhalt tief in den Bauch einatmen – doppelt so lange ausatmen Atmung z.B. mit Zählen verstärken, wie es sich gut […]

Affirmation Iffirmation

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Affirmation vs. Iffirmation Von Affirmationen hast du bestimmt schon mal gehört.  Das sind positiv formulierte, in der Gegenwart sprechende Formulierungen, die meist mit dem Wort „Ich“ beginnen. Affirmationen zur Geburt sind zum Beispiel: Ich habe tiefes Vertrauen in mich und mein Kind.  Ich atme langsam mit jeder Welle. Jede Welle bringt mich näher zu meinem […]